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Mettre en place la pleine conscience à Toulouse !

Cet article est directement inspiré de ma propre expérience dans la ville rose, qui est à taille humaine mais en même temps très stressante. On a tous le pouvoir d’influencer notre quotidien et celui de notre entourage, tout comme les autres nous influencent à chaque instant !

Des inconnu(e)s sont venus me parler pour me dire “vous m’avez inspiré” ! Moi ? Pourquoi donc ? Ils ont reconnu que je suis coach sportif à toulouse ? Ah non, j’étais le seul à avoir ralenti le pas à l’approche d’un angle de rue, avoir levé la tête, et pris une photo d’un détail que je n’avais jamais vu en plusieurs années. Ce détail, qu’eux non plus n’ont jamais vu, en 20 ans de vie dans ce quartier !

Imagine un peu pouvoir te détendre et trouver la zen attitude, même au cœur du chaos urbain. La pleine conscience, c’est le secret, et ici, dans les rues animées de Toulouse, elle se révèle être ta meilleure alliée. On va explorer ensemble comment cette pratique ancestrale peut rendre ta vie urbaine moins stressante et potentiellement changer ta vision de la ville.

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

Concrètement, c’est très simple. Dans l’idée, il s’agit simplement d’être présent ici et maintenant. Cette idée te paraît bête ?

C’est quand la dernière fois que tu as été tellement présent dans la rue, que tu oubliais tous tes problèmes ? Que tu ne pensais ni à ce que tu aurais dû dire ou faire, ni à ce que tu vas faire dans 5 minutes ou dans 2 mois, mais que tu étais juste là, en train de marcher dans le froid ?

Dans cette magnifique rue (ou peut-être qu’elle n’est pas si belle que ça), avec ce pigeon si bien installé sur ce rebord de fenêtre, avec cette jeune dame assise sur des marches et qui se réchauffe les mains autour d’un café à emporter ?

La pleine conscience se résume donc à être présent ici et à présent. La de suite présentement, y’a-t-il un problème ? Certainement que tu sais que des problèmes t’’attendent au bureau dans 10 minutes, mais là tout de suite à présent sur ton chemin, y’a-t-il un problème ? Il y a fort à parier que non, dans ce cas, profites, respires, et même répètes toi qu’en fait “Tout va bien ici et maintenant”

C’est un outil plus que vital pour réduire notre niveau de stress et améliorer notre qualité de vie ! Je te partage un petit plan en 3 étapes pour que tu puisses toi aussi commencer en douceur.

Étape 1 : Respire, C’est le Début de Tout

On commence en douceur, pas besoin de faire des pirouettes mentales dès le départ. Trouve un endroit tranquille, assieds-toi confortablement. Ferme les yeux si tu veux, ou laisse-les simplement se poser doucement sur un point devant toi.

Respire. C’est tout.

Inspire profondément par le nez, sens l’air entrer, puis expire lentement par la bouche. Répète ça quelques fois. ‘Et quand on dit de respirer, on ne parle pas d’apnée ou autre, juste de reprendre le contrôle sur cette fonction qui est le contrôleur principal de notre niveau de stress !

Étape 2 : Observe, Sans Jugement

Maintenant que tu t’es offert cette pause respiratoire, laisse-moi te parler de l’observation. Prends un truc simple, comme une tasse de café, ou même ton smartphone. Regarde-le comme si tu le voyais pour la première fois.

Remarque les détails, la texture, la couleur. Pas de jugement, juste de l’observation. Si ton esprit commence à dériver vers la liste de trucs à faire, ramène-le gentiment à cette tasse de café. C’est un peu comme Netflix pour l’esprit, mais sans la série dramatique.

              Si tu vis également à Toulouse, alors je te conseille de lever les yeux ! Il y a des détails architecturaux cachés partout, une beauté incroyable se découvre sous nos yeux lorsqu’on prend le temps de ralentir et de vraiment observer. On est tellement concentré sur l’arbre qu’on ne voit même plus la forêt !

Étape 3 : Intègre, Petit à Petit

Maintenant, on ne va pas révolutionner ta vie en une journée, mais intégrer la pleine conscience, ça se fait petit à petit. Ajoute des moments de respiration consciente dans ta routine quotidienne.

Que ce soit en marchant vers le boulot ou en lavant la vaisselle, prends quelques instants pour respirer consciemment. Et quand les choses deviennent un peu trop « complicado », rappelle-toi que tu peux faire une pause mentale. Plus tu pratiques, plus ça devient naturel. Sortons du modèle qu’il faut être zen à tout prix, ce n’est pas le but de la pleine conscience !

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Voilà, tu as tes trois étapes simples pour te lancer dans la pleine conscience. Respire, observe, intègre. On est tous dans le même bateau, plus tu le fais, plus tu prendras soin de toi, et plus les autres vont être attirés dans cette pratique !

Vincent

Holistic-Coaching

Coach & Gérant

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Bernie
Bernie

Moi, c'est Bernie. Incubateur d'actualités pour vous informer autrement.

Publications: 11096

20 commentaires

  1. Hello Bernie
    Pas facile de penser seulement au moment présent. L’esprit est tellement puissant !
    De bons conseils à mettre en pratique.
    En ville, on est trop sollicité partout et par tout…
    Je ne me concentre pas assez sur moi, je ne respire pas assez à fond, mais j’observe beaucoup « l’autour de moi ». Les gens qui font de la photo savent mieux le faire !
    Il faut que je vienne te lire plus souvent, tes billets me font du bien.
    Bises d’O.

  2. tu prêches une convertie! Dans ma folle ville romaine , bien que souvent je rouspète, je lève les yeux et je ne vois que la beauté. Je prends le bon et le laisse le moche. Mais c’est aussi s’arrêter sur une personne un geste un regard pendant une fraction de seconde.En fait c’est pour oublier les tracas du quotidien

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