Maintenir un mode de vie sain pendant la pandémie du Coronavirus

En période de stress et d'incertitude, il est facile de tomber dans de mauvaises habitudes, en négligeant des routines saines déjà établies. Le maintien d'un mode de vie sain soutient votre esprit et votre corps, vous permettant ainsi de mieux faire face aux difficultés posées par la pandémie de coronavirus.

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Maintenir un mode de vie sain

Vous trouverez ci-dessous des conseils qui vous seront pertinents en ces moments difficiles!

 

Adoptez un régime alimentaire sain et équilibré

Nombreux sont ceux qui sous-estiment l'importance d'une bonne alimentation. En effet, un régime nutritionnel pertinent aide à améliorer votre niveau d'énergie corporelle et votre santé mentale. En ce sens, manger régulièrement une variété de fruits et de légumes contribue au maintien d’un bon état de santé. Bien qu'ils soient tentants, en essayant de limiter les aliments gras et sucrés, votre corps et votre esprit vous en seront reconnaissants à long terme.

En étant occupé dans votre travail, vous pouvez également négliger des pauses ou manquer des repas. Faisant ainsi, cela  affecte votre capacité à vous concentrer et vous pourriez avoir mal à la tête et vous sentir léthargique. Alors, essayez de prendre le temps de manger et assurez-vous d'avoir des repas nutritifs pour restaurer votre niveau d'énergie.

 

Optez pour des moments fun

L’anxiété qui peut remonter suite aux moments d’incertitude et de peur qui accompagnent l’état pandémique actuel se doit d’être dissipée en optant pour des moments de distraction seul ou entre famille. Cela peut se faire à travers l’accès aux réseaux sociaux, aux jeux en ligne ou tout simplement en maintenant un contact chaleureux en plein famille. Vous pouvez également profiter de l’occasion et remporter des jackpots en optant pour des jeux casinos en ligne tels que promus par le Casino en Ligne. Vous parvenez ainsi à vous distraire et gagner en même temps!

 

Entraînez-vous régulièrement

Maintenir un haut niveau d’activité est essentiel pour rester en bonne et due forme et les endorphines qui sont libérées pendant l'exercice peuvent également vous rendre plus heureux. Pour la plupart, les mesures de distanciation sociale impliquent de devoir s'adapter à de nouvelles manières de faire du sport et de rester ainsi actif, mais il est toujours possible de faire un bon workout à la maison.

 

Dormez bien

Votre qualité de sommeil est souvent affectée par un changement des  habitudes. Essayez de garder un niveau de sommeil suffisant pour votre bien-être en profitant des 7 à 9 heures recommandées par nuit.

En effet, dormir suffisamment améliore votre santé globale et protège votre bien-être mental. Des études ont montré que bien dormir vous rend plus heureux, tout en améliorant vos capacités intellectuelles et maintenant votre équilibre au cours de la journée qui suit. Une bonne nuit de sommeil peut également renforcer votre système immunitaire pour que vous soyez prêt à faire face à une contamination probable du Covid 19.

 

Gérez vos envies

Si le stress vous donne envie d’aliments salés et gras ou vous pousse à trop manger, vous n’êtes pas seul.

Suivre l'approche 80/20, qui consiste à faire des choix sains 80% du temps, est un moyen excellent de maintenir un mode de vie sain. Ne vous privez pas complètement, mais essayez de vous en tenir à des choix sains et équilibrés.

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ecureuilbleu 07/12/2020 17:27

Pendant le 1er confinement, je faisais plus attention à mon alimentation que maintenant. Le temps exécrable ne donne pas envie de sortir se balader, et je me demande si après j'aurai envie de reprendre les entraînements de tennis de table et les compétitions...

Bernie 08/12/2020 18:24

Il faut essayer de ne pas se laisser aller, mais ce n'est pas évident.