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Comment vaincre votre peur de l’avion ?

L’avion est le moyen de transport idéal pour une escapade d’un week-end ou un séjour au bout du monde. La peur de l’avion, comme toutes les peurs, est un véritable handicap. Mais aujourd’hui vaincre la peur de l’avion c’est possible.

vaincre sa peur en avion - Flight Experience Paris Simulateur

vaincre sa peur en avion - Flight Experience Paris Simulateur

Vaincre sa peur de l’avion

Centre du Traitement de la Peur en Avion

Bernieshoot Blog Webzine aime l’aviation

Vous connaissez ma passion pour l’aviation et vous découvrez régulièrement les photos que j’ai pu prendre dans le monde. Sans prendre l’avion toutes ces découvertes n’auraient pas été possibles.

Hors nous savons que pour certaines personnes prendre l’avion représente une terreur terriblement handicapante. C’est pourquoi j’ai offert cette tribune (ceci n'est pas un article sponsorisé) à Xavier Tytelman fondateur du stage du Centre de Traitement de la Peur de l'Avion afin de vous présenter une solution possible et efficace.

Le CTPA est présent sur Facebook, Twitter et possède un blog.

Naissance du CTPA (Centre du Traitement de la Peur en Avion)

Le CTPA est né par hasard en 2008. Une psychologue, le Dr Negovanska, a eu plusieurs patients souffrant de la peur de l'avion mais malgré ses efforts et toutes les techniques employées, elle a estimé que les résultats n'étaient pas aussi bons que pour les autres phobies qu'elle était amenée à traiter.

Elle a donc demandé à un aviateur militaire spécialiste de la sécurité aérienne, Xavier Tytelman, d'intervenir auprès de ses patients pour répondre aux questions techniques : pourquoi une turbulence n'est pas dangereuse, comment est gérée une panne moteur...

Le tandem était né, et les autres psychologues, également en difficulté face à la peur de l'avion, ont commencé à orienter leurs patients vers le Dr Negovanska. Avec les années, une prise en charge plus structurée comprenant trois grandes étapes est apparue.

Garder les idées claires

La partie "psychologie" de la journée permet d'apprendre à éviter tous les symptômes de l'anxiété, comme le cœur qui accélère ou les bouffées d'angoisse.

La psychologue utilise pour cela un logiciel de cohérence cardiaque avec biofeedback, c'est-à-dire un guide respiratoire relié à un capteur cardiaque permettant de voir en temps réel comment une bonne respiration permet de mieux gérer son stress. Une deuxième phase est davantage orientée sur les pensées, l'objectif étant de pouvoir garder les idées claires même en cas de panique.

La deuxième étape n'a qu'un objectif : les stagiaires ne doivent plus avoir aucune question à la fin de la journée. Principes du vol, gestion de pannes, vol de nuit, bruits bizarres, toutes les réponses sont claires et agrémentées d'enregistrements sonores et de vidéos.

 

Mise en Situation

La troisième grande étape est la mise en situation. Jusqu'en 2011, celle-ci était limitée à une visite d'avion au sol ou à un vol réel accompagné, en général un aller-retour Paris / Toulouse. Mais en 2012, un premier simulateur de vol ouvre en France à destination du grand public : Flight Experience.

Le CTPA, qui suit ses patients sur le long terme et mesure l'efficacité de la prise en charge, va donc proposer un stage sur une journée avec ces trois mêmes étapes mais en prenant cette fois les commandes d'un Boeing 737 au sein d'un simulateur de vol de qualité professionnelle plutôt que de subir un vol en tant que passager...

 

Excellents résultats

Et à la surprise du Dr Negovanska, les résultats sont alors meilleurs ! Le simulateur fonctionne un petit peu comme un film : dans un film d'horreur, même si l'on sait que l'on est devant un écran on peut quand même avoir peur.

Le simulateur a ce même effet puisqu'il est une information visuelle : il peut marquer le cerveau des émotions d'une manière positive. L'anxiété subie par les patients est alors plus faible sur les vols suivants en ayant fait du simulateur de vol plutôt que le vol réel accompagné.

Le stage se structure dès lors sur une journée entre 10h et 19h avec ces trois étapes : psychologie, explications techniques puis simulateur de vol.

Démarche et prise en charge

La démarche et la prise en charge fait alors l'objet d'une étude clinique réalisée en partenariat avec l'Université Paris Descartes et publiés dans une revue médicale scientifique en aout 2015. Sur les 157 stagiaires suivis, 97% ont réussi à reprendre l'avion, et en moyenne leur anxiété n'est plus que de 3,7/10 dès le premier vol qui suit le stage alors qu'elle était à plus de 9/10 auparavant !

La démarche est alors proposée dans plusieurs villes, et l''équipe du CTPA compte aujourd'hui 6 psychologues et 9 pilotes de ligne. Le stage "Prêt à décoller", d'un coût de 430€, est proposé en partenariat avec 7 simulateurs de vol à Paris, Pontoise, Grenoble, Marseille et Montpellier, en Belgique à Charleroi et en Suisse à Lausanne.

Le CTPA étant un cabinet de psychologie, le stage est remboursable par les mutuelles prenant en charge les entretiens avec un psychologue. Il est également éligible aux procédures de formation professionnelle type DIF ou CPF, et des comités d'entreprise peuvent également le rembourser...

Le prochain défi du CTPA ?

Transmettre à la terre entière l'amour de l'aviation ! Et pour cela, la prochaine étape est la traduction du stage en langues étrangères. De nouveaux partenariats sont déjà prévus à cet effet !

Vous pouvez retrouvez les CTPA en France, Belgique et Suisse.

Vaincre sa peur en avion

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Hypno 180 15/08/2016 17:36

Bonjour à tous,

J'aimerais juste ajouter qu'il existe aujourd'hui aussi en complément des méthodes comme l'hypnose pour vaincre définitivement la phobie de l'avion. Ça reste à la fois de la thérapie brève donc courte, mais aussi moins cher pour des personnes en difficultés financières. J'en ai traité un certains nombre et souvent 1 à 2 séances suffisent. Vous pouvez sinon avoir recours à l'autohypnose^^. Merci pour cet article cependant très instructif :-)

Catherine 11/11/2015 12:22

J'aime l'avion, mais cela n'empêche que je ne suis pas toujours très rassurée, mais ce n'est pas une phobie.
Je connaissais ces stages et ils en ont parlés récemment à la TV et montrés le simulateur.
Ma phobie : arachnophobe dès que ça dépasse 1 cm .... et même certaines plus petites ..... dû à une expérience d'énorme araignée de balcon (pattes comprises diam 10 cm !!) au-dessus de mon lit quand j'étais petite.......... brrrrr ..... même mon père a été choqué par la taille et l'aspect de la bestiole et lui avait fait le désert !

Bernieshoot 12/11/2015 11:25

ces petites bêtes, enfin pas si petites qui peuvent nous éffrayer

jp 72 11/11/2015 11:56

je vais bientot au quebec mais si je pouvais le faire par un autre moyen autre que l'avion ça me ferait plaisir.

Bernieshoot 12/11/2015 11:26

je crois que c'est possible en bateau mais c'est un peu plus long

Tribulations d'une quinqua 11/11/2015 09:59

Mon Namoureux avait peur de l'avion, ce sont les obligations qui l'ont obligé à passer outre cette phobie : son job.
Il a fallu qu'il se déplace souvent et loin pour son job, pas le choix. Les premieres fois, ce fut très très compliqué, et puis, maintenant, c'est devenu un vrai globe-trotter :)

Bernieshoot 12/11/2015 11:26

comme quoi vaincre sa peur de l'avion c'est possible

covix 10/11/2015 18:34

Je n'ai pas peur en avion, j'ai peu voyagé, mais traversé l'atlantique, c'était fabuleux, surtout le retour avec un couché de soleil qui n'en finissait pas, la magie des hauteurs.
Je connais de nom ce centre de stages, mais jamais fréquenté.
Les phobies, je n'ai pas l'impression d'en avoir.
@mitié

Bernieshoot 12/11/2015 11:32

tu es un sage !

l'angevine 10/11/2015 17:24

je n'ai pas peur de l'avion,mais mon homme ,je ne peux pas l'emmener avec moi en étranger,il a les frousses...je n'ai jamais fait ce style de stage...oui j'ai une phobie,parfois des hommes et aussi des reptiles...

Bernieshoot 12/11/2015 11:35

peut être devrait-il suivre ce stage pour ne pas te laisser partir seule

Renee 10/11/2015 15:57

Oui j'ai peur en avion mais cela ne m'empêche pas de le prendre autrement je n'aurais jamais visiter tous les pays que j'ai pu visiter! Je pense que c'est *gérable* c'est avant que.....ou si il commence a y avoir des trou d'air ou des orage ça je déteste! Bises très intéressant cet article

Bernieshoot 12/11/2015 11:36

dans ces cas là on se fait bouger

tinalakiller 10/11/2015 14:52

Je commence à avoir les habitudes de prendre l'avion toutes les années quand je pars quelques jours à l'étranger (pourtant je ne vais pas si loin que ça) et honnêtement, depuis le début, je n'ai jamais eu peur de l'avion, au contraire ça m'éclate ! J'ai limite plus peur de prendre la voiture (quand je suis passagère, car sinon j'adore conduire).

Bernieshoot 12/11/2015 11:52

c'et vrai que la voiture est bien plus dangereuse

Jerry OX 10/11/2015 14:40

Une bonne initiative pour vaincre la phobie de l'avion !! merci pour ce billet complet qui va rassurer plus d'une personne !

Bernieshoot 12/11/2015 11:52

avec plaisir

Onvqf 10/11/2015 13:38

Bonjour Bernie,
Voici un article fort intéressant pour lutter contre cette phobie, personnellement je ne l'ai pas mais cela doit être éprouvant pour certains,
Une belle journée,
A bientôt,
David,

Bernieshoot 12/11/2015 11:53

Il me semble utile de savoir que ça existe et de le conseiller

Maria-Lina 10/11/2015 12:07

Bonjour Bernard, je t'avoue que je n'aime pas trop l'avion, j'aime mieux avoir les deux pieds sur terre mais, je ne me prive pas de la prendre pour voyager... Bisou et bon mardi dans la joie!

Bernieshoot 12/11/2015 11:56

c'est exactement le sujet il ne faut pas que la peur de l'avion empêche de voyager

aimela 10/11/2015 09:49

Je n'ai jamais pris l'avion alors je ne sais pas si j'ai peur, je pense que non car j'ai envie de faire un baptême de l'air (j'attends d'avoir un peu de moyens) par contre la foule me terrorise et là je fuis tout ce que sont les manifestations

Bernieshoot 12/11/2015 12:03

ce n'est pas simple d'avoir peur de la foule

marizou 10/11/2015 09:40

Je n'ai pas spécialement peur en avion. Ce qui me dérange, c'est qu'il n'est pas facile de se dégourdir les jambes, surtout pendant les longs trajets.

Bernieshoot 12/11/2015 12:08

l’espace est parfois un peu limité

tiot le mineur 10/11/2015 09:28

Salut,
J'avais peur en avion mais maintenant non .
Il suffit d'avoir une discussion avec ton voisin et ça se passe tout seul.
Bonne journée

Bernieshoot 12/11/2015 12:09

ça dépend du voisin !

jean 10/11/2015 09:05

Non, j'ai pas peur en avion, j'ai déjà entendu parler de ces stages... et je ne pense pas aovir de phobie...
Lors de on premier retour en avioin c'était à Marignane avec la compagnie"le point" (ça date) et en arrivant il y avait du mistral donnant comme résultat des trous d'air et un avion bien secoué, j'avoue que cela me plaisait mais des gens hurlaient dans l'avion... ce qui était génant c'est tout ceux qui vomissaient brrr... quel odeur....

Bernieshoot 12/11/2015 12:09

j'ai connu cette compagnie "Le Point" ils allaient à Ouagadougou ...

nays 10/11/2015 09:02

hello Bernie

oui j'ai peur en avion je connais ces stages mais où je vis y a pas et de toute façon j'ai plus du tout envie de mettre mon derrière dedans
passe une bonne journée
bises *

Bernieshoot 12/11/2015 12:11

tu n'as plus envie de bouger

Bouchine 10/11/2015 08:32

Alors ça c'est un article pour ma maman que j'ai toujours vu trembler en salle d'embarquement du plus loin que je me souvienne (j'avais 4 ou 5 ans c'est dire!) Moi, à l'époque je n'avais pas peur du tout mais je constate qu'en "vieillissant" (hou le vilain mot !) j'appréhende un peu en cas de "trous d'air" ou de décollage/atterrissage "secouant"...
Lors de mon dernier vol long courrier je tremblais comme une feuille au dessus des Açores alors que mes filles dormaient du sommeil du juste...
Belle journée à tous !

Bernieshoot 12/11/2015 14:41

alors un jour peut être

nays 12/11/2015 14:24

non Bernie on est trop bien chez nous....un jour peut-être :)

Bernieshoot 12/11/2015 12:12

c'est très bien que ça soit utile pour ta maman

Les Petits Bavardages de Magalie 10/11/2015 08:18

Je n'ai pas peur de l'avion par contre je déteste certaines sensations : par exemple les montées, les descentes et les virages !

Bernieshoot 12/11/2015 12:12

et il y a une montée et une descente à chaque voyage

la nonna 10/11/2015 08:15

je n ai pas peur en avion, mais bon en ce moment c'est une autre "peur"

Bernieshoot 12/11/2015 12:16

quelle autre peur ?

jill bill 10/11/2015 07:59

Jamais pris encore et on hésite de nos jours bien un peu.... non j'apprends, côté phobie, j'aime pôs les araignées et devant un serpent j'imagine mon angoisse aussi tiens !!! Bon mardi...

Bernieshoot 12/11/2015 12:19

bien sûr le risque zéro n'existe pas mais .. il faut continuer

Rebecca G. 10/11/2015 07:41

Je n'ai pas peur en avion (quoiqu'avec tous ces crash qu'on entend...) mais je trouve cette initiative vraiment géniale! Le simulateur de vol, c'est génial, je trouve! Disons que pour les personnes qui sont vraiment handicapés par cette phobie (pour leur profession, notamment), c'est une solution. Bravo à cette psychologue vraiment motivée et passionnée par son travail et bravo à vous, Bernie, pour cet article fort intéressant (et la photo bluffante!! Je me suis dit en la voyant: "wouaw, il a réussi à entrer dans un cockpit!! :D)

Bernieshoot 12/11/2015 12:20

si on parlait de chaque accident de la route .. alors dans ma carrière je suis entré dans des cockpit, j'ai même voyagé en cockpit et aussi dans les simulateurs mais je n'ai pas pris de photo ..

danièle.b 10/11/2015 07:01

non je n'ai pas peur de l'avion, j'aime au contraire me retrouver au dessus des nuages, je trouve le ciel superbe,
j'ai entendu parler de ces stages sans vraiment m'intéresser à la question, et ma phobie ce sont les rats et souris et hamsters, j'en ai horreur!!
bonne journée

Bernieshoot 12/11/2015 12:23

et vois tu des souris chez toi ?

celine 10/11/2015 06:52

en effet la bruyère est sublime avec ses petites clochettes élégantes, j'aime quand elle colore les sous-bois de la région. pour l'avion, j'avoue que je n'ai pas spécialement peur, même si on sait que l'on a peu de chance de s'en tirer en cas de crash. j'avais déjà entendu parler de ces stages, mais je ne connais personne qui t ait participé. mes phobies : les serpents, même petits et l'IRM ou autre appareil qui me bloque le visage.... bises. celine

Bernieshoot 12/11/2015 12:25

les serpents je les crains aussi !

fedora 10/11/2015 06:40

Je ne suis pas super à l'aise quand je prends l'avion (que j'ai pourtant pris toute jeune et régulièrement avec mes parents)... Mon truc, c'est de prendre un calmant/relaxant avant le vol... ça ne règle pas le problème en profondeur mais cela fonctionne très bien !

Bernieshoot 12/11/2015 12:27

peut être que ce stage t'éviterait les calmants

missfujii 10/11/2015 06:35

Non je n'ai pas peur de l'avion, j'aime beaucoup prendre l'avion au contraire ! j'avais entendu parler de ces stages dans un reportage. Non je n'ai pas de phobies, je n'ai pas peur du vide, ni des araignées ou des serpents. Je n'aime pas la foule, mais ce n'est pas une phobie, je peux me retrouver dans la foule, c'est juste que je n'aime pas !

missfujii 12/11/2015 13:50

Zut, je suis démasquée. STP, ne le dit à personne !!!

Bernieshoot 12/11/2015 12:38

mais tu es wonderwoman !

Cigalette 106 10/11/2015 05:45

Bonjour l'avion ce n'est pas pour moi, de 1 j'en ai peur et de 2 je ne part jamais en vacances j'ai tout ce qu'il me faut autour de moi.
Mes phobies... La foule et les voyages...Bonne journée

Bernieshoot 12/11/2015 12:38

et si tu allais au delà de tes phobies ?

dom 10/11/2015 05:14

Je ne pense pas être capable de vaincre ma peur de l'avion.
Bon mardi, toujours en été ... ♫♪♫♪♫♪
♥ Bisoux ♥

Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

Bernieshoot 12/11/2015 12:43

tu devrais tester ce stage