7 astuces pour se remettre en forme à la rentrée avec la campagne Good Move

La rentrée est le moment idéal pour repartir du bon pied. Après les vacances d’été, où les rythmes se relâchent et les petits excès s’invitent facilement, beaucoup d’entre vous ressentent le besoin de retrouver de bonnes habitudes. Manger plus de fruits et légumes et bouger davantage font partie des clés pour prendre soin de votre santé et retrouver de l’énergie au quotidien. C’est précisément ce que propose la campagne européenne Good Move, pensée pour vous accompagner sans pression et avec plaisir.

Un nouveau départ en toute simplicité

Vous le savez déjà : il est recommandé de consommer au moins 5 portions de fruits et légumes par jour et de pratiquer une activité physique régulière. Pourtant, entre les journées chargées, le manque de motivation et les habitudes bien ancrées, ce n’est pas toujours simple. La campagne Good Move a été conçue pour vous aider à franchir ce pas avec des astuces accessibles et motivantes.

1. Se motiver avec ses amis

Parce qu’à plusieurs tout devient plus agréable, partager une activité physique avec vos amis transforme l’effort en un vrai moment de complicité. Qu’il s’agisse d’un footing, d’une séance de fitness ou d’une partie de badminton, le sport devient plus ludique et plus facile à intégrer dans votre routine.

2. Créer une playlist sportive qui donne la pêche

La musique est un véritable moteur. Une playlist dynamique peut changer complètement votre perception de l’effort. Elle apporte de l’entrain, chasse la fatigue et transforme chaque séance en expérience positive. Essayez : un rythme entraînant peut suffire à prolonger votre motivation.

3. Essayer une nouvelle activité à l’extérieur

La rentrée est le moment parfait pour sortir de la routine et tester de nouvelles pratiques sportives. Pourquoi ne pas profiter des dernières belles journées pour faire du canoë, une balade en forêt ou simplement du vélo ? Bouger dehors, c’est aussi prolonger un peu l’esprit vacances.

4. Établir de petits objectifs

Se fixer un grand défi peut vite décourager. La solution : avancer par petits pas. Par exemple, au lieu de viser directement cinq fruits et légumes par jour, commencez par en ajouter un de plus à vos repas quotidiens. Vous verrez, la progression est plus motivante et durable.

5. Incorporer la marche dans votre routine

Pas besoin de révolutionner votre emploi du temps : marchez dès que possible. Descendre une station de bus plus tôt, téléphoner en marchant, prendre les escaliers… Ces petits gestes cumulent rapidement des bénéfices pour votre santé sans effort supplémentaire.

6. Mettre de la couleur dans vos assiettes

Les fruits et légumes ne sont pas seulement bons pour la santé, ils rendent aussi vos repas plus attrayants. Des assiettes colorées stimulent l’appétit et apportent vitamines, fibres et minéraux. Une tarte arc-en-ciel ou une salade multicolore peut devenir un vrai plaisir pour les yeux et le palais.

7. Revisiter l’apéro avec des fruits et légumes

L’apéritif est un moment convivial auquel il est difficile de renoncer. Bonne nouvelle : vous n’avez pas à le faire. Remplacez une partie des chips et cacahuètes par des bâtonnets de légumes croquants, accompagnés de dips légers. C’est frais, savoureux et équilibré.

Pourquoi la campagne Good Move ?

Si la campagne Good Move voit le jour, c’est parce que la consommation de fruits et légumes reste insuffisante, notamment chez les 18-34 ans. En France, selon le CREDOC, près de 68 % des 18-24 ans consomment moins de 3,5 portions par jour, alors que l’OMS recommande un minimum de 400 g quotidiens. La situation est similaire en Espagne et en Pologne.

Good Move s’adresse donc à cette génération en transition : études, premiers emplois, installation en couple ou en famille. Une période où il est essentiel de prendre de bonnes habitudes, mais où les contraintes du quotidien rendent ce changement plus difficile.

Manger mieux et bouger plus : un cercle vertueux

Adopter une alimentation riche en fruits et légumes et pratiquer une activité physique régulière sont deux piliers d’un mode de vie équilibré. Ensemble, ils forment un cercle vertueux : l’un soutient l’autre. Vous gagnez en énergie, améliorez votre bien-être mental et réduisez les risques de maladies chroniques.

Good Move : une campagne européenne

Cofinancée par l’Union européenne, Good Move est déployée en France, en Espagne et en Pologne pour une durée de trois ans. Son objectif est clair : informer, sensibiliser et surtout donner des astuces concrètes pour agir au quotidien. Plus de 25 millions de jeunes Européens sont concernés.

Avec son univers coloré et son ton positif, cette campagne veut démontrer que chaque petit pas compte. Loin de toute injonction, elle propose d’avancer à votre rythme et de prendre du plaisir à changer vos habitudes.

Conclusion : À vous de jouer !

La rentrée est le moment parfait pour adopter de nouveaux réflexes. Grâce à la campagne Good Move, vous disposez de 7 astuces simples et efficaces pour manger plus de fruits et légumes et bouger davantage sans contrainte. Pas besoin d’être parfait, l’important est de progresser à votre rythme et de garder le plaisir au cœur de vos choix.

👉 Et vous, quelles sont vos astuces pour garder la forme à la rentrée ? Partagez vos idées et expériences en commentaire pour inspirer les autres lecteurs !