Mieux Apprendre : 6 Astuces Incontournables pour Optimiser votre Mémoire

Mathieu Hainselin, neuropsychologue invité par l’Observatoire B2V des Mémoires, partage six astuces performantes pour favoriser une mémorisation durable. Que ce soit pour vos études, votre travail ou votre quotidien, ces méthodes vous aideront à apprendre plus efficacement et à retenir les informations à long terme. Vous est-il déjà arrivé d’oublier ce que vous venez d’apprendre ? Si la réponse est oui, alors cet article vous dévoilera les meilleures stratégies pour optimiser votre mémoire et améliorer vos performances.

Prenez le Temps d’Apprendre

La première erreur que beaucoup de personnes commettent est de vouloir tout apprendre à la dernière minute. Cependant, selon Mathieu Hainselin, la technique de « l’espacement » consiste à répartir les séances d’apprentissage sur plusieurs jours au lieu de tout condenser en une seule fois. Cela permet de mieux mémoriser et de réduire la surcharge cognitive. En espaçant les révisions, vous donnez à votre cerveau le temps de consolider les informations, ce qui les rend plus accessibles lorsque vous en aurez besoin. Cette méthode est particulièrement utile pour les étudiants ou les professionnels devant retenir de nombreuses informations à long terme.

Se Tester Fréquemment : Une Clé pour la Mémorisation Durable

Se tester fréquemment est l’une des méthodes les plus efficaces pour renforcer la mémoire à long terme. Utiliser des outils comme les flashcards ou les quiz vous permet de pratiquer la « récupération active ». Chaque fois que vous cherchez à retrouver une information, vous renforcez son ancrage dans votre mémoire. Plus vous vous testez régulièrement, plus vous devenez à l’aise avec les informations et mieux, vous les mémorisez. Mathieu Hainselin souligne que cette technique est idéale pour les révisions, car elle permet de vérifier ce que vous avez appris et de réduire l’anxiété avant un examen ou une échéance importante.

Apprendre en Groupe : Motivation et Dynamique

L’apprentissage en groupe est une méthode souvent sous-estimée. Travailler avec d’autres personnes permet de maintenir la motivation, d’échanger des idées et de créer une atmosphère plus détendue pour apprendre. Mathieu Hainselin encourage les séances d’apprentissage collectives, car elles allient l’utile à l’agréable. Par exemple, organiser des quiz ou des discussions de groupe peut rendre l’apprentissage plus ludique tout en incitant une révision plus régulière. De plus, en groupe, vous pouvez mieux comprendre certains concepts grâce aux différentes perspectives et explications partagées.

La Technique de la Page Blanche : Un Bilan de vos Connaissances

La technique de la « page blanche » est un excellent moyen de faire le point sur vos connaissances. Mathieu Hainselin conseille d’essayer de noter tout ce dont vous vous souvenez d’un sujet donné sans aucun support. Cet exercice vous permet d’évaluer ce que vous maîtrisez déjà et ce qui nécessite encore du travail. C’est une méthode puissante pour identifier vos forces et faiblesses dans un domaine d’étude particulier. En vous basant sur ces résultats, vous pourrez réorienter vos révisions de manière plus efficace et ciblée.

Solliciter Plusieurs Sens : L’Apprentissage Multimodal

Une autre stratégie efficace pour améliorer la mémorisation est d’utiliser plusieurs canaux sensoriels. En sollicitant plusieurs sens – lecture, écriture, discussion, écoute ou mouvement – vous renforcez la mémorisation des informations. Selon Mathieu Hainselin, cette approche multimodale crée plusieurs chemins d’accès à une même information, ce qui augmente les chances de retrouver l’information plus tard, même en cas de fatigue ou de stress. Cette technique est particulièrement adaptée pour ceux qui ont une mémoire visuelle, auditive ou kinesthésique plus développée.

La Créativité : Un Atout pour Mieux Apprendre

Enfin, Mathieu Hainselin recommande d’ajouter une touche de créativité à vos séances d’apprentissage. Les moyens mnémotechniques, comme la création de phrases, d’histoires ou d’images mentales, facilitent la mémorisation d’informations complexes. Par exemple, créer une phrase amusante avec les premières lettres des planètes du système solaire peut rendre la rétention d’informations plus efficace. Cette technique stimule à la fois l’imagination et la mémoire. En rendant l’apprentissage plus amusant et personnel, vous mémorisez plus facilement et sur une plus longue période.

Conclusion : Apprendre à Apprendre avec Mathieu Hainselin

Mathieu Hainselin, neuropsychologue expert, nous rappelle que l’apprentissage est un processus qui peut être grandement amélioré grâce à des techniques simples et accessibles. En utilisant l’espacement, l’auto-évaluation, l’apprentissage en groupe, la page blanche, l’approche multimodale ou encore la créativité, vous pourrez non seulement améliorer votre capacité de mémorisation, mais aussi rendre vos séances d’apprentissage plus plaisantes et moins stressantes.

Pour aller encore plus loin : découvrez le podcast Tout sur la mémoire, le podcast

Épisode 1 : Bien mémoriser, ça s’apprend 

Plongez dans l’univers fascinant de la mémoire avec Mathieu Hainselin, neuropsychologue et maître de conférences à l’Université de Picardie invité par l’Observatoire B2V des Mémoires. Animé par Setti Dali, il y partage des méthodes d’apprentissage efficaces et des conseils pratiques pour améliorer votre mémorisation au quotidien.

Disponible en version audio sur Spotify, Deezer, Apple Podcasts et toutes les plateformes de streaming.

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